Vive, piensa, siente y actúa en Equilibrio

10 TIPS PARA TENER UNA MENTE Y UN CUERPO FUERTES Y EN EQUILIBRIO

 

 

Nuestra mente tiene una gran influencia en nuestro cuerpo, en cómo lo cuidamos y  en cómo nos relacionamos con él. Del mismo modo,  el estado de nuestro cuerpo, el cómo comemos, cómo dormimos, y cómo lo ejercitamos, tiene una gran influencia en cómo nos sentimos. 

 

Engordar estresa y el estrés engorda….Así como estar en forma y sano ayuda a mantener una mente positiva, a tener emociones asertivas y placenteras y a fomentar la inteligencia emocional. Tener pensamientos más racionales y efectivos nos ayuda a estar en forma y cuidarnos fisicamente. 

 

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10 TIPS: 

  1. IDENTIFICA TUS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS SOBRE LA COMIDA, SOBRE TU CUERPO Y LAS CREENCIAS QUE HAS INTROYECTADO SOBRE LA BELLEZA Y UN CUERPO SANO. 

  2. ¡NO TE SALTES EL DESAYUNO!

  3. TRABAJA EN MEJORAR TU AUTOESTIMA

  4. DATE TIEMPO PARA COMER Y CONCÉNTRATE EN EL PROCESO. 

  5. HAZ UN PLAN Y PONTE METAS A CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO. 

  6. CUIDA EL TAMAÑO DE TUS PORCIONES

  7. ENTRENA TU MENTE

  8. ESTABLECE HORARIOS DE ACTIVIDAD FÍSICA Y DE COMIDA

  9. PIDE AYUDA PROFESIONAL SI ES NECESARIO: CONTACTA A UN PSICÓLOGO O A UN NUTRIÓLOGO O INCLUSO A AMBOS PARA QUE TE GUÍEN EN TU PROCESO DE SALUD EMOCIONAL Y FÍSICA. 

  10. DISFRUTA DE TODO EL PROCESO DE ALIMENTACIÓN

 

 

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