Vive, piensa, siente y actúa en Equilibrio

Poniendo manos a la obra: Los cimientos del cambio se encuentran en tu mente.

 

Cómo lo dijimos anteriormente, ya estando conscientes de nuestro papel protagónico en la tarea de ser felices, el siguiente paso es poner esa conciencia en acción y una de esas acciones consiste en generar cambios en la forma en  la que percibimos y pensamos acerca de nuestra vida y las situaciones que nos suceden día a día.

 

Seguro has escuchado en mil ocasiones frases como: “Todo es mental”, “Cuidado con lo que piensas”, “La mente es muy poderosa” etc., frases que son muy ciertas, pues las situaciones que vivimos desde pequeños  y el como los adultos que nos rodean nos van ayudando a interpretarlas y a experimentarlas, van moldeando nuestras creencias y percepciones del mundo y estas se convierten en el lente bajo el cual interpretamos el presente, el futuro y la vida en general. Así que,  es ahí en donde debemos de empezar a trabajar, en nuestra mente.

 

Si actualmente sufres o te sientes insatisfecha(o) con algún aspecto de ti o de tu vida, la manera en la que has estado pensando e interpretando los acontecimientos, sencillamente no parece funcionarte, así que seguir pensando de la misma manera, seguir observando el mundo bajo el mismo lente, no es  una buena opción.

 

Una acción importantísima para comenzar, es adoptar una visión más positiva.  La visualizaciones positiva es un excelente ejercicio para ejercitar nuestra mente, para borrar los lentes de negatividad con los que solemos ver el mundo y comenzar a tener una visión más limpia, flexible y racional.

 

¿Qué es la visualización positiva?

 

¿Cuántas veces hemos llegado a identificar que estamos atrapados en una red de pensamientos negativos? ¿Cuántas veces no hemos notado que solo  vemos el lado negativo de las cosas?

 

A todos nosotros, nos ha tocado vivir momentos en donde las situaciones de la vida no son acordes a lo que deseamos o necesitamos en determinado momento. Vivimos una realidad, que no elegimos y que nos resulta por naturaleza frustrante e inaceptable. En ese momento la frustración y la sensación de no poder aceptar lo que se está viviendo generan pensamientos negativos: “yo NO quiero esto”, “NO me gusta”, “NO me siento bien”, “NO quiero estar así” etc. Si no logramos frenar o cambiar este patrón de pensamientos nuestra mente únicamente estará enfocada en lo que no quiere, en vez de lo que si quiere o puede hacer, en otras alternativas a tomar en cuenta etc.

 

La visualización positiva es una herramienta mental voluntaria que podemos utilizar y generar justo en los momentos en los que nos sentimos deprimidos, o tenemos algún problema o cuando nuestros temores nos paralizan y no nos dejan alcanzar nuestras metas y nuestros sueños. La visualización positiva es una manera de crear pensamientos alternativos, y cambiar nuestros patrones de pensamiento, por pensamientos y creencias más armoniosas, efectivas y flexibles.  

 

Esta técnica es muy sencilla, como bien lo dice su nombre, es una técnica en la que decidimos pensarnos y visualizarnos en el presente y en el futuro de manera positiva, satisfactoria y exitosa. Es decir mentalmente, nosotros generamos una imagen que genera emociones de seguridad, entusiasmo y felicidad.Si tienes  muchas ganas de sentirte bien, de motivarte y de terminar cuanto antes con los sentimientos de tristeza, producido por ese mal momento que estás pasando, el generar voluntariamente pensamientos positivos de ti mismo y de situaciones positivas para ti es una buena solución y algo que si haces constantemente formara un hábito. El hábito de pensar positivo.

 

Algunos lo llaman fe, otros esperanza, algunos estilo de vida, nosotros lo llamamos visualización positiva. 

 

Visualización positiva: ¿Cuándo utilizarla?

 

Lo ideal es utilizar la visualización positiva cuando no ves ninguna salida a tu problema. Cuando estás estancado en un estado negativo que no sabes cuándo pasará.

Por ejemplo; vas al doctor y te dice que estas enfermo o no logras encontrar pareja y sientes que eres el único en esa situación o no encuentras trabajo, con lo cual estás frustrado contigo mismo y  normalmente te pones a pensar que ya no volverás a tener salud o que nunca encontraras a alguien y que estarás siempre en ese estado.  Se activa el modus-operandi ineficaz de pensar negativamente.

 

Sin embargo, es importante que hagas el esfuerzo de cambiar esos pensamientos, busca un momento del día, ya sea por la mañana antes de levantarte de la cama o por la noche antes de dormir,  cierra los ojos y visualízate haciendo todo lo necesario para volver a estar saludable, tomando responsabilidad y acciones necesarias para curarte. A futuro, visualízate a ti mismo saludable sintiendo la alegría en el día que te comuniquen que te has curado.  O por ejemplo, visualízate del mismo modo, a ti mismo feliz con las ventajas que te brinda el no tener pareja, visualízate ocupando el tiempo libre en todas las cosas que disfrutas hacer. Visualízate a futuro feliz de haber tenido la paciencia para lograr encontrar a la persona que tanto esperabas.  También, visualízate haciendo todo lo necesario en el presente para encontrar el trabajo que deseas, visualízate bien presentable en tus entrevistas y  el como los demás logran ver todas tus habilidades y cualidades personales y laborales. Mira como te levantas tu primer día  en tu nuevo trabajo y te arreglas para ir a trabajar con una sonrisa de oreja a oreja.

 

Visualízate, observa lo que sientes, regocíjate en esas emociones y guárdalas en tu mente para poder sentirlas siempre que quieras. Imagina paso por paso cada momento de esa situación, siente lo que sentirás cuando logres tu objetivo, disfruta de ese momento, de esa confianza, una vez que sientas todo eso, es el momento de dar el paso y actuar.

 


Asímismo, se puede utilizar con muy buenos resultados cuando no se tiene confianza para realizar una cosa. Cuando no te atreves a realizar una acción por el temor a sus consecuencias. Es entonces cuando también debes usar la visualización positiva. Por ejemplo,  tienes temor de hablar en público y que se burlen de ti los demás ante alguna equivocación que tengas. Y a pesar de las invitaciones de tus profesores a dar una conferencia en el auditorio de la escuela evitas hacerlo por miedo a ser juzgado y a que se burlen de ti.  En una situación así, la visualización positiva también puede ser de gran ayuda. Imagínate por un instante que vas de manera segura y confiada a dar la conferencia, no tienes nada que perder, tienes pleno conocimiento y dominio del tema, sonríes a la gente e incluso haces algunos comentarios que los hacen reír y logras romper el hielo. Tu público responde empáticamente y aplauden al final de tu presentación. Imagina el  orgullo y el gran punto a favor en tu  autoestima que te dará lograr dar la conferencia, la sensación de bienestar contigo mismo al haber sido  valiente y haberte superado a ti mismo enfrentando tu miedo y logrando hablar en público.

 

En resumen, la visualización positiva es una alternativa más de pensamiento, que te impulsa a dejar los miedos, la tristeza, el rencor, el enojo y  a su vez te inspira a dar lo mejor de ti en cada momento. Todo lo que creamos en nuestra mente, tiene la posibilidad de hacerse realidad. Si nosotros generamos sensaciones placenteras al pensar de esa manera, nuestra mente buscará constantemente generarlas y reforzarlas por medio de la acción, es decir comenzando a actuar  acorde con lo que visualizamos ( si pensar negativamente, nos hace pararnos tarde, no hablarle a la gente y un montón de acciones que nos alejan de nuestras metas, el pensar positivamente también generará una serie de acciones, en este caso acciones que te harán sentir mejor y te acercarán más a tus objetivos personales)

 

¿Cómo realizo la visualización positiva?

 


Como dijimos anteriormente, lo ideal es realizar esta técnica en un sitio tranquilo o en un momento de calma, fuera de toda presión y ruidos externos  y sin interrupciones. Intenta evadirte de todo a tu alrededor, relajarte y estar lo más concentrado posible en lo que pensaras. Para esto puedes primero concentrarte en tu respiración.  Inhalar y exhalar suavemente.  Y después comenzar a visualizarte a ti mismo saliendo triunfador de la situación que te produce la preocupación actualmente. Imagínate como estarás cuando todo haya salido bien, ya tienes lo que quieres, no ha pasado nada malo , ni se han cumplido las atrocidades que pensabas, sino todo lo contrario y eres feliz, te sientes feliz. Le has ganado a la negatividad, eres un triunfador y te gusta serlo. Te sientes muy bien.Siente esas sensaciones, sumérgete en ellas, empieza a sentir ahora como las estas adquiriendo en el presente. Adquieres autoestima confianza y seguridad, nota como te van inundando esas sensaciones por el cuerpo.

 

Y finalmente, llévalo a cabo, date cuenta del éxito al que te llevan tus pensamientos, de lo capaz que eres.  Recuerda siempre, que nosotros somos los arquitectos de nuestro propio destino y los pensamientos son los planos en los que dibujamos lo que queremos construir, si tus pensamientos son positivos podrás construir con fortaleza tu destino.

 

Para trabajar a mayor profundidad la reconstrucción cognitiva, y para poder cambiar patrones de pensamientos negativos y/o irracionales, te recomiendo que acudas con un profesional. A través de Mentes en Equilibrio puedo ayudarte a trabajar sobre  las creencias y pensamientos  que no te dejan vivir en armonía y en equilibrio.

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