10 minutos de MINDFULNESS

Toma consciencia de tu existencia: 10 minutos de mindfulness

Mindfulness significa estar despierto. Significa saber lo que se está haciendo.

Jon Kabat-Zinn

La meta principal de practicar Mindfulness es la de estar más presentes y conscientes de lo que sucede y a la par, poder aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos. Al fortalecer nuestra atención plena en el instante presente desarrollamos ciertas actitudes positivas en relación a nuestro estado mental y emociones, llegando a controlarlos desde la libertad, el conocimiento en uno mismo y la aceptación. De esta manera conectamos con nuestro yo interno para encontrar la esencia de lo que somos.

Beneficios del Mindfulness:

1. Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, así como emociones no placenteras como la ira, el miedo, la frustración y la tristeza. 2. Ayuda a incrementar la capacidad de concentración y a maximizar nuestras funciones mentales.

3. Es una vía más para desarrollar la inteligencia emocional.

4. Te da más energía, te permite un sueño más profundo y por lo tanto tu cuerpo se revitaliza.

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