• Irene Paola Garza Del Valle/ Mentes en Equilibrio

La importancia de un auto-diálogo sano


Nuestro auto-diálogo, consciente e inconsciente, es la forma en la que nos relacionamos con nosotros mismos y la vía por la cual le damos sentido a lo que vivimos y experimentamos.

De la forma en la que te hablas, las cosas suceden en el exterior: en tus acciones y en tus sentimientos, en tus decisiones y tus relaciones.

Principales formas de auto-diálogo y de narrativas no productivas que nos generan sufrimiento:

1. El “debo” y los “tengo”: auto-diálogos que exigen e imponen.

2. Auto-sabotaje: Contarte una historia o enviarte mensajes contrarios a lo que verdaderamente quieres.

3. La ausencia de un auto-diálogo consciente o el exceso de un auto-diálogo que no te permite estar y disfrutar en el momento presente.

4. Generalizar una acción o una situación a una definición de ti mismo como persona o a una forma de vida.

5. Conversar contigo a través del monólogo y no cuestionar o reflexionar esos mensajes y esas historias, darlas por hecho.

REFLEXIÓN: ¿Que tipo de auto-diálogo tienes contigo mismo(a)? ¿A dónde te lleva esta narrativa interna y esto que te cuentas? ¿Qué emociones y comportamientos generas con esta manera de hablarte y contarte las cosas?

RECUERDA: Si sientes que tu auto-diálogo esta siendo contraproducente y te esta generando sufrimiento en vez de confianza, paz interna y amor propio, no dudes en pedir ayuda profesional. Una de las finalidades de un proceso psicoterapéutico es cambiar tu narrativa, aprender a contarte la historia de una manera menos distorsionada y más objetiva, más positiva. La terapia es una vía para “hablar contigo mismo como nunca lo has hecho antes”, de una manera más sana y nutritiva, y de esa manera utilizar esas nuevas narrativas fuera del consultorio para construir un auto-dialogo menos distorsionado e incompleto. Para cualquier información sobre terapia presencial u online puedes contactarme a través de mis redes sociales.

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