file:///Users/irenegarza/Downloads/google3c0debd3024061f0.html Cerrar Ciclos: ¬ŅC√≥mo dejar ir y soltar en tu vida todo aquello que ya no funciona, ni te es √ļtil?
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Cerrar Ciclos: ¬ŅC√≥mo dejar ir y soltar en tu vida todo aquello que ya no funciona, ni te es √ļtil?


Aprovechando el fin de a√Īo, quiero hablar del cierre de ciclos. Porque aunque diciembre, no es el √ļnico momento del a√Īo en el que podemos darle vuelta a la p√°gina y procesar emocionalmente aquellas √°reas o situaciones de nuestra vida que ya no van para ning√ļn lado, para muchas personas si es un momento simb√≥lico para poder dejar atr√°s cosas, situaciones y relaciones que han estado arrastrando y les impiden mayor plenitud en sus vidas.

Cerrar ciclos, soltar y dejar ir significa desprenderte de aquello que ya no te es √ļtil, aquello que ‚Äúestorba‚ÄĚ en tu vida y que no te permite ser y hacer libremente. A veces nuestro apego al pasado, a ciertas personas y/o situaciones nos hace echar ra√≠ces en lugares no tan f√©rtiles o adecuados para nuestra evoluci√≥n y crecimiento personal, nos hace quedarnos m√°s tiempo del necesario. Desde un trabajo que ya no llena ni tus bolsillos, ni tu motivaci√≥n, ni tu crecimiento intelectual y/o profesional o relaciones que ya no avanzan y ya no generan m√°s que sufrimiento en quienes forman parte de ella, hasta recuerdos o sentimientos que nos nos permiten vivir nuevas experiencias. Todas estas puertas abiertas chupan nuestra energ√≠a y nos impiden estar completamente presentes en el ahora, regres√°ndonos constantemente al pasado y/o prolong√°ndolo.

Sea lo que sea que quieras dejar ir y darle vuelta a la página. En este articulo te voy a dar consejos y ejercicios prácticos para que puedas soltar efectivamente personas, relaciones y situaciones en dónde estas invirtiendo energía emocional sin ganancia o retribución alguna, para que así puedas invertir todo esa energía en un nuevo comienzo en este 2018.

Pasos a seguir para cerrar un capitulo o terminar un ciclo en tu vida

  1. Primero es importante que identifiques a qu√© y porqu√© te estas aferrando. Preg√ļntate y reflexiona la raz√≥n por la cual te aferras a una situaci√≥n, a una relaci√≥n o a un objeto. Cuando descubres cual es la emoci√≥n que te amarra o no te deja avanzar, ser√° m√°s f√°cil hacerle frente y trabajarla. Por ejemplo, si lo que te aferra es el miedo a la soledad si terminas con tu pareja, o el miedo a la incertidumbre ante lo desconocido y lo nuevo si dejas tu trabajo o te cambias de ciudad, o la nostalgia de dejar algo que en alg√ļn momento si fue bueno, √ļtil y nutritivo en tu vida. Tambi√©n cuando sabes exactamente cual es la creencia irracional que te est√° frenando, puedes ser capaz de debatirla y generar pensamientos m√°s realistas y positivos que te permitan cerrar esta puerta y adentrarte a nuevos lugares. Por ejemplo, cuando piensas: ‚ÄúDespu√©s de √©l/ella, ya no me volver√© a enamorar‚ÄĚ, ‚Äúque tal si el otro trabajo resulta no ser tan interesante‚ÄĚ, ‚Äúque tal si no me gusta la vida en esa nueva ciudad‚ÄĚ, ‚ÄúSer√© una mala persona si me permito tener una nueva relaci√≥n o enamorarme despu√©s de que mi esposo(a) ha muerto".

  2. Otro aspecto muy importante es no solo centrarnos en lo que soltamos y dejamos ir y por lo tanto en la p√©rdida a la que nos enfrentamos, si no enfocarnos en la nueva elecci√≥n que hacemos y por lo tanto tener presente lo que ganamos. Con una visi√≥n positiva, siempre es m√°s f√°cil cerrar un ciclo y permitirnos comenzar una nueva etapa en nuestras vidas, porque siempre que soltamos una situaci√≥n a la que nos est√°bamos aferrando, ganamos y nos permitimos algo nuevo. Preg√ļntate: ¬ŅQue gano al dejar este trabajo que me aburre y me ha hecho entrar en la monoton√≠a?, ¬ŅQue gano y me permito a mi mismo(a) al terminar /poner distancia en esta relaci√≥n (de amistad, de pareja o familiar) en la que me la paso peleando?, ¬ŅQue gano y que me permito dejando ir el rencor que le tengo a mi padre/madre/hermano/hijo? ¬ŅCu√°l es el lado positivo de cerrar este capitulo de mi vida?, etc. Te dar√°s cuenta de que estas ganando autoestima y te estas permitiendo sentir amor propio al haber hecho caso a tus verdaderas motivaciones y deseos al buscar un trabajo que te satisface m√°s o que te has permitido tranquilidad y paz al romper un v√≠nculo con una persona con la que estabas en constante conflicto o que te has permitido hacer frente al miedo a la soledad al dejar de aferrarte a una relaci√≥n de amistad que te frustraba m√°s de lo que te satisfac√≠a. As√≠ que siempre preg√ļntate: ¬ŅQu√© gano si dejo ir esto?

  3. Si queremos nuevas experiencias en nuestra vida, debemos hacer espacio para ellas. Si deseamos comenzar un nuevo capitulo en nuestra vida, necesitamos hojas en blanco. Muchos de nosotros acumulamos objetos, sentimientos, pensamientos, recuerdos, relaciones que nos amarran al pasado, a ese capitulo de nuestras vidas o a esa situaci√≥n que deseamos terminar. As√≠ que algo que te aconsejo es darte tiempo para hacer una limpieza profunda. En cuanto a las cosas materiales, deja los pretextos a un lado y deja de postergar esa limpieza profunda a tu cl√≥set y a tu casa. Revisa caj√≥n por caj√≥n, rinc√≥n por rinc√≥n y desecha todos los objetos que no te son √ļtiles, no solo porque ya no los uses o por que no funcionen, sino porque tambi√©n emocionalmente representan una carga o un espacio. Preg√ļntate: ¬ŅEste objeto me es √ļtil?, ¬ŅMe beneficia tenerlo?, ¬ŅMe trae recuerdos, me aferra o me estanca a un momento espec√≠fico de mi vida que ya no deseo seguir cargando? Y en cuanto a tu mundo interno (tus sentimientos, recuerdos, pensamientos), puedes hacer una limpieza similar. Todo aquello que identifiques que no te es √ļtil sentir, pensar, recordar o tenerlo dentro de ti puedes escribirlo en una lista, enumerando todo lo que quieres desechar. Despu√©s puedes quemar, enterrar o tirar esa lista. Lo importante y el chiste es que te desprendas tambi√©n de eso que has escrito de manera f√≠sica. Sin embargo, en esta limpieza es importante tambi√©n preservar eso que si te sigue siendo √ļtil e incluso de ayuda en este nuevo comienzo. Reconoce todos aquellos objetos, situaciones, personas, emociones, pensamientos, recuerdos y sobre todo aprendizajes que si quieres que te sigan acompa√Īando en este nuevo episodio. Las experiencias (dolorosas o no) siempre nos brindan aprendizaje y el aprendizaje se transforma siempre en la luz que va alumbrando y dando claridad al nuevo camino que elegimos transitar.

  4. A veces la dificultad es que a pesar de toda la motivaci√≥n y las ganas de cerrar un capitulo, las personas no saben por d√≥nde empezar a actuar o a materializarlo y se queda en eso‚Ķen ganas‚Ķ pero para que no pase eso, la primera forma de hacerlos realidad y ponerlos en pr√°ctica es escribir. Desde una lista de prop√≥sitos u objetivos, una carta de despedida o una carta de bienvenida, hasta la descripci√≥n de c√≥mo es exactamente esa nueva situaci√≥n o momento que quieres y deseas para ti. Realmente son muchas las formas en las que puedes hacerlo, lo importante es tener en cuenta que lo ‚Äúterap√©utico‚ÄĚ de escribir es que nos ayuda a: procesar de una manera mas clara las situaciones, nos ayuda a darle perspectiva y forma fuera de nuestra mente y tambi√©n al poder verlo escrito en forma de una lista, una carta, un documento o una historia, nos ayuda a tomarlo m√°s enserio, a materializarlo y darle un toque de realidad. Aqu√≠ mi √ļnica recomendaci√≥n es ser cuidadoso con lo que escribes, no en la forma o en el contenido, sino en que no te saltes pasos y vayas directo al final, es decir que no le des una secuencia natural. Roma no se construy√≥ en un d√≠a y una novela no empieza con la ‚Äúresoluci√≥n del conflicto de la trama‚ÄĚ, es decir, siempre que escribas algo, no olvides poner metas, logros y deseos a corto, mediano y largo plazo, de esta manera puedes ir saboreando y disfrutando poco a poco cada paso y cada logro y no sentirte frustrado de no ver ‚Äúinstant√°neamente‚ÄĚ cumplido eso que deseas que suceda o cambie. El segundo paso es ser consciente de que comportamientos te llevan al pasado o a repetir ciclos y a ponerte en las mismas situaciones que deseas abandonar. Ponte metas peque√Īas, peque√Īos cambios de comportamiento o peque√Īas nuevas acciones que te permitan escribir un nuevo capitulo en tu historia.

  5. Hablando de dejar ir, el perd√≥n es una de las claves m√°s importantes para cerrar ciclos. Ya sea perdonarte a ti mism@ por haber tomado una decisi√≥n que te gener√≥ frustraci√≥n o no resulto positiva en tu vida o perdonarte por alg√ļn comportamiento que haya afectado a alguien que te importa, o perdonar a alguien m√°s que haya tenido errores contigo. Cuando perdonamos o nos disculpamos soltamos el resentimiento, el enojo, la culpa y la tristeza, es decir, nos liberamos de todas esas emociones que no nos permit√≠an avanzar y que experimentamos por mas tiempo del necesario. Por ejemplo, cuando no pedimos perd√≥n o no nos perdonamos a nosotros mismos, la culpa nos hace sentir que no somos merecedores de nada nuevo y nada bueno, nos estancamos de esa manera en ese momento de nuestras vidas como forma de auto castigo. O por ejemplo, el resentimiento hac√≠a otra persona nos genera por un lado la sensaci√≥n de que el otro esta en deuda con nosotros y mantenemos a esa persona en nuestra vida sin utilidad alguna. Algo que puedes hacer para perdonar es buscar a esa persona y decirle directamente que sueltas lo que sucedi√≥, independientemente de si decides o no reconstruir esa relaci√≥n (seg√ļn consideres es sano e importante para ti), si no deseas o no puedes hablar directamente con esa persona (por que ha fallecido, por que no es seguro o porque esta lejos) puedes escribirle una carta diciendo todo eso que sientes. Tambi√©n puedes utilizar la t√©cnica de la silla vac√≠a, que consiste en poner una silla enfrente de ti con una foto o con el nombre de la persona que te hizo da√Īo (voluntaria o involuntariamente) y a la que quieres perdonar, y c√≥mo si estuviera ah√≠ decirle todo lo que sientes y piensas. Contigo mism@ puedes perdonarte tambi√©n haci√©ndote una carta o dici√©ndote a ti mism@ una afirmaci√≥n de perd√≥n, por ejemplo: ‚ÄúDejo ir todo aquello que no necesito, que no me es √ļtil o no me beneficia. Solo deseo cargar con el equipaje emocional que me es necesario. Estoy abiert@ a recibir lo que merezco, estoy abiert@ a las nuevas oportunidades, al presente y al futuro‚ÄĚ

  6. Pide ayuda a un psicólogo: Algunas situaciones pueden ser más complejas o difíciles de soltar y dejar ir. En estos casos es importante que busques el apoyo de un profesional para cerrar ese ciclo a nivel emocional, mental y a generar nuevos comportamientos. Por ejemplo: Tal vez quieras dejar atrás el recuerdo doloroso de un abuso y las secuelas que tiene en tu vida personal o la muerte de un ser querido. Muchas veces cerrar episodios dolorosos provoca emociones dolorosas, un profesional puede ayudarte a gestionar efectivamente esas emociones y a aprender estrategias para procesar estos sucesos.

Espero que este art√≠culo les haya gustado y sobre todo que les sea de mucha utilidad. Quiero aprovechar el espacio para agradecer a todos aquellos quienes decidieron trabajar sus experiencias a trav√©s de Mentes en Equilibrio y recordares que sigo a sus ordenes este nuevo a√Īo, el 2018.

FELIZ A√ĎO NUEVO A TOD@S, DESEO DE CORAZ√ďN QUE EN ESTE NUEVO A√ĎO GENEREN NUEVAS ALTERNATIVAS EN SUS VIDAS, SE PERMITAN CAMINAR NUEVAS RUTAS QUE LES HAGAN SENTIRSE M√ĀS PLENOS Y SATISFECHOS CONSIGO MISM@S.

RECUERDA QUE ASI COMO EL TIEMPO AVANZA, TU TAMBI√ČN, YA NO ERES EL MISMO O LA MISMA DEL 2017, TIENES LA OPORTUNIDAD DE REINVENTARTE, DE VIVIR LA VIDA QUE QUIERES VIVIR, DE SER COMO QUIERES SER. CIERRA ESTE CICLO, DEJA IR LO INNECESARIO Y ABRETE A TODO AQUELLO QUE QUIERAS EXPERIMENTAR!

FELIZ 2018!!


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