file:///Users/irenegarza/Downloads/google3c0debd3024061f0.html 25 de Noviembre D铆a Internacional de la Eliminaci贸n de la Violencia Contra la Mujer: Empoderamiento
  • Irene Paola Garza Del Valle/Mentes en Equilibrio

25 de Noviembre D铆a Internacional de la Eliminaci贸n de la Violencia Contra la Mujer: Empoderamiento


Como ya sabemos, la violencia de g茅nero es toda conducta violenta y/o agresiva: f铆sica (empujones, jaloneos, golpes y/o hasta el asesinato), psicol贸gica (celos, manipulaci贸n, minimizar emociones, humillaciones y burlas), social (prohibirte relacionarte con tus amigos y familia, aislarte, no dejarte salir a la calle o enojarse cuando lo haces y/o controlar tu forma de vestir), sexual (forzarte a tener relaciones o a tener conductas sexuales que no deseas) y/o econ贸mica (no darte dinero o quitarte el dinero que ganas), perpetuada contra la mujer y basada en la desigualdad de g茅nero, el patriarcado y el machismo.

La violencia de g茅nero es m谩s com煤n de lo que se cree, no excluye edades, clases sociales, nacionalidades, razas etc.鈥 Todas las mujeres somos vulnerables de sufrir violencia de g茅nero a lo largo de nuestras vidas.

La violencia de g茅nero representa en general, una estrategia disfuncional de relacionarse, que es aprendida seg煤n el contexto familiar y social bajo el cual son educados los hombres y las mujeres. Por lo tanto, al ser aprendida puede ser eliminada a trav茅s de la ense帽anza y el aprendizaje de nuevas estrategias m谩s sanas, igualitarias, funcionales y satisfactorias para relacionarse en pareja. Y aunque creo que la violencia de g茅nero no es solo un asunto en el que deban de actuar y educarse las mujeres, sino que se requiere de la implicaci贸n de los hombres de igual manera, tal y como lo mencion茅 en mi art铆culo 鈥淓l hombre como v铆ctima de su propia violencia鈥, el d铆a de hoy hablaremos de c贸mo las mujeres pueden no solo salir de una situaci贸n de violencia de g茅nero, sino empoderarse y generar resiliencia.

No te corresponde cambiar las estrategias y formas de relacionarse de tu pareja, pero si esta en ti, cambiar las tuyas, para no volver a relacionarte desde la violencia y tener relaciones m谩s satisfactorias.

Pasos para terminar y superar una relaci贸n de violencia de g茅nero y transformarte en una persona que puede relacionarse de forma sana y satisfactoria:

Cu茅ntale tu situaci贸n a alguien m谩s: Las mujeres que sufren violencia de g茅nero, normalmente lo sufren en silencio, cargan solas con el gran peso de las agresiones que viven d铆a a d铆a, el primer paso es hablar de esto con alguien, para que ese alguien sea tu apoyo para salir del ciclo de la violencia. El aislamiento en el que has ca铆do te ha debilitado. Sientes que no podr谩s nunca superarlo y que est谩s sola, pero el tener ahora un apoyo a quien contarle lo que te pasa es un gran desahogo y un primer gran paso para dejar de sufrir.

Busca redes de apoyo y ayuda profesional: En casos de violencia de g茅nero, es sumamente importante buscar la atenci贸n profesional de psic贸logos y profesionales que ayuden a las mujeres a recuperar sus fortalezas personales para poder romper con el ciclo de la violencia y lograr dejar a sus parejas. En cuanto a las redes de apoyo y grupos terap茅uticos de mujeres, suelen ser muy 煤tiles, pues est谩n compuestos por mujeres que han pasado por situaciones similares y sirven de modelo y como esperanza de poder superar sus situaciones de violencia. 隆No est谩s sola, busca ayuda!

Ten un plan de acci贸n en casos de emergencia: Es importante que sepas c贸mo actuar en situaciones de emergencia, normalmente las agresiones m谩s fuertes, suelen darse cuando quieres terminar la relaci贸n o la has terminado. Para prevenir, lo m谩s importante es contar con una orden de alejamiento que te proteja y que sirva como antecedente de la violencia perpetuada. Del mismo modo, por un lado saber cu谩les son los n煤meros de atenci贸n a los cuales puedes marcar para contactar a la polic铆a y/o servicios m茅dicos en caso de ser necesarios. Por otro lado, intentar siempre estar en lugares concurridos o no ir a lugares en donde sepas puedes encontrarte con el agresor. Minimizar todo tipo de contacto, cambiar tus v铆as de contacto, mail, tel茅fono, celular etc. Igualmente, prepara toda tu documentaci贸n de identificaci贸n, tarjetas de banco, contratos etc. , por si tienes que marcharse o salir urgentemente de tu casa para protegerte de alguna posible agresi贸n o para huir de alguna agresi贸n. Y en casos extremos ten planeado con alg煤n vecino, familiar o incluso con tus hijos, se帽ales para que en caso necesario busquen v铆as para pedir ayuda y/o ponerse a salvo.

Mant茅nte activa: El siguiente paso es reconstruir tu vida, darle vuelta a la p谩gina e ir haciendo cosas que sean buenas para ti misma. Quedarte en casa d谩ndole vueltas a la situaci贸n no ser谩 de gran ayuda. Sal, si茅ntete 煤til, retoma tu vida, intenta cosas nuevas, retoma tus actividades y hobbies y todo aquello que dejaste a un lado por enfocarte en la relaci贸n. Busca a tus antiguos amigos, pasa tiempo con tu familia. El mantenerte activa evitar谩 que te sientas triste, sola y ansiosa. 隆Comienza a construir tu nuevo camino!

Esc煤chate y dale prioridad a tus necesidades y deseos: Por mucho tiempo dejaste de escucharte, hiciste a lado tu frustraci贸n y tu tristeza, es tiempo de recuperar tu di谩logo interno, un auto-di谩logo sanador, un auto-di谩logo orientado a la evoluci贸n. Nuestra voz interna es sabia, 隆Escucha que te dice! Ahora es momento de escuchar de ti misma, que necesitas y llevarlo a cabo. No hay nada m谩s importante que tu bienestar. 隆Cu铆date, come bien, duerme bien, haz alguna actividad f铆sica! Primero tu, luego tu y despu茅s tu.

Descubre y llena el vac铆o que te orill贸 a soportar la violencia: Cuando entramos en una relaci贸n violenta, normalmente o la mayor铆a de las veces nos encontr谩bamos o en una 茅poca vulnerable o ten铆amos inconscientemente un vac铆o a煤n no llenado por nosotras mismas. La relaci贸n violenta que al principio tiende a ser 鈥渄e pel铆cula鈥, cubri贸 por un momento ese vac铆o o carencia emocional, es por eso tambi茅n que nos aferramos a este tipo de relaciones., por que nos da miedo volver a sentir ese vac铆o, ese dolor. Ya habiendo superado esta relaci贸n, es sumamente importante que te tomes el tiempo y el espacio para ver dentro de ti, para ver de que esta compuesto ese vac铆o, ese dolor o esa carencia. Y ya consciente de esa necesidad hacerte responsable de llenarla por ti misma, desde la adulta que eres hoy, desde esa mujer fuerte y completa que eres en el presente. Esto tambi茅n te ayudar谩 a construir relaciones independientes en el futuro, no depender谩s de nadie para que te salve de ti misma, porque tu ya te habr谩s salvado.

Aprende a disfrutar de la soledad y sus beneficios: Nuestra sociedad desprecia la soledad y nos ha ense帽ado a temerle y a huirle, pero la soledad no es m谩s que un espacio para relacionarte contigo mismo. Cuando estamos solos, podemos reconstruir nuestra relaci贸n m谩s importante, con nosotros mismos, es un espacio necesario para vernos a nosotras mismas y as铆 evolucionar. Le铆 hace poco en una recopilaci贸n de testimonios de violencia algo que me encant贸 sobre como se enfrenta una mujer a la soledad despu茅s de la violencia: 鈥淒ejarlo a 茅l tiene su momento malo porque es cuando t煤 verdaderamente te quedas sola y tienes que mirarte a ti sola, pero es como cuando t煤 est谩s encerrada en una habitaci贸n y abres una ventana y te entra de pronto el aire fr铆o, y te mueres de fr铆o de la primera bocanada. Pero cuando lleva mucho tiempo esa ventana abierta, ese aire est谩 renovado, y lo que no quieres es que se cierre, quieres seguir respirando limpio鈥.

Elimina las culpas: Tu no eras culpable de los insultos, de los golpes, de las agresiones. Deja de justificarlo diciendo que tu lo provocaste, que lo hiciste enojar por que ya sab铆as que ten铆a un car谩cter fuerte. 隆Para! Elimina tambi茅n las culpas de haber vivido una relaci贸n agresiva. Nadie puede obligar a hacer cosas a otro que no quiere, tu pareja o ex pareja act煤a as铆 por que as铆 ha decidido hacerlo, y tambi茅n recuerda que la pasividad que tuviste por todos estos a帽os fue una parte esencial de tu supervivencia y una forma viable de controlar la situaci贸n, cuando a煤n no estabas preparada para dejarla. Estar en esa relaci贸n, puedes convertirlo en una gran aprendizaje, de todo aquello que no quieres para ti. Todas las experiencias en nuestra vida tienen impresa sabidur铆a. Culparte no cambia los hechos, la culpa pesa, la responsabilidad te impulsa. Responsabil铆zate ahora de todo ello, act煤a ahora de formas protectoras, de formas que reflejen el amor y el respeto por ti misma.

Recurre a tus propias estrategias de resoluci贸n de conflictos: Muchas veces olvidamos que no estamos indefensos, que en situaciones pasadas hemos sido grandes guerreros y h茅roes para nosotros y para quienes queremos. Retoma las estrategias, fortalezas y herramientas personales que te han sido 煤tiles para superar otras situaciones dif铆ciles en tu vidas y reutil铆zalas. Preg煤ntate: 驴C贸mo me sirvi贸 actuar en esa situaci贸n y como podr铆a transportar esa estrategia para recuperarme de la violencia de g茅nero?

Cambia tus pensamientos: Siempre lo he dicho, nuestra mente es sumamente poderosa y tenemos que entrenarla, para que sea poderosa en un nivel positivo. Es importante que busques un profesional que te ayude a eliminar las percepciones irracionales de amor y construir creencias m谩s sanas, realistas y satisfactorias y con ello ser consciente de que tipo de pareja y relaci贸n deseas y mereces.

Busca ser independiente econ贸micamente: El trabajo remunerado hace a las mujeres menos dependientes tanto social, como econ贸micamente y reduce su situaci贸n de vulnerabilidad ante la violencia. Encontrar un trabajo te fortalecer谩, al hacerte cargo de ti misma y tus necesidades b谩sicas, ser谩s menos vulnerable a sentir que tienes que callarte los malos ratos solo por que tu pareja te sostiene econ贸micamente. No tengas miedo, empod茅rate a trav茅s de un trabajo, recuerda que eres capaces de trabajar, de hacer cosas m谩s all谩 de la casa, tu pareja y tus hijos鈥o solo eres esposa, novia, madre, hermana e hija, eres una persona capaz de lo que te propongas, con habilidades y virtudes que son 煤tiles para hacer de este mundo un lugar mejor.

Despu茅s de la Violencia, hay una vida de luz, de crecimiento, de evoluci贸n, de superaci贸n, de resiliencia. Todas estas estrategias de empoderamiento y resiliencia son b谩sicas para que puedas romper el ciclo de la violencia, pero sobre todo te recuperes efectivamente de ella y as铆 no vuelvas a relacionarte bajo ning煤n motivo desde la violencia de g茅nero.

La lucha es de todos! Y la lucha no solo es este 25 de Noviembre. Comparte este art铆culo a otras mujeres, que hayan o no sufrido violencia de g茅nero.

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