file:///Users/irenegarza/Downloads/google3c0debd3024061f0.html No hay Blanco sin Negro, no se puede hablar de Felicidad sin hablar de Sufrimiento.
  • Irene Paola Garza Del Valle

No hay Blanco sin Negro, no se puede hablar de Felicidad sin hablar de Sufrimiento.


Para comenzar a crear este espacio de bienestar y equilibrio mental y emocional, pienso que es sumamente importante hablar del dolor y el sufrimiento. Ya que, es la raz贸n que recurrentemente impulsa a las personas a pedir ayuda psicol贸gica y con ello, a generar cambios en sus vidas que los hagan m谩s felices y vivir plenamente. En mi caso, el inter茅s tanto profesional, como personal en la psicolog铆a y la psicoterapia, justo surgi贸 a partir de mi propio sufrimiento.

Es humanamente compartido alejarnos o luchar contra cualquier situaci贸n que nos genere sufrimiento o dolor, pues 驴A qui茅n le gusta sentir malestar emocional? a NADIE. Y eso sumado a que nuestra sociedad nos ha educado de tal manera que nuestros principios y metas en la vida son meramente hedonistas (es decir, basados en la satisfacci贸n, en el placer y en el 茅xito),hace del sufrimiento y el dolor a煤n una mayor frustraci贸n personal.

驴Qu茅 es el sufrimiento? y 驴Qu茅 es el dolor?

El sufrimiento es una reacci贸n emocional de dolor perpetuado y prolongado innecesariamente que proviene de estados de insatisfacci贸n y como resultado de la interpretaci贸n negativa y de las creencias irracionales que tienen algunas personas que se encuentran en situaciones opuestas a lo que desean, que afecta su funcionamiento y desarrollo a nivel personal y en las diferentes 谩reas de su vida. Por otro lado, el dolor es una experiencia y un estado natural sensorial y emocional desagradable que experimentan todos aquellos seres vivos con un sistema nervioso central, como reacci贸n y respuesta ante una experiencia o situaci贸n indeseable.

Es decir, la principal diferencia entre el dolor y el sufrimiento es que el sufrimiento depende de la interpretaci贸n (negativa) consciente de la persona, mientras que el dolor es la interpretaci贸n que nuestro sistema nervioso realiza autom谩ticamente ante un est铆mulo desagradable. Por ejemplo, cuando fallece un ser querido es natural sentir dolor, sin embargo, cuando la persona piensa que su vida perdi贸 sentido y que jam谩s volver谩 a ser feliz por dicha muerte, es una disposici贸n personal que la persona toma (inconsciente o conscientemente) de seguir sufriendo un duelo. Por lo tanto, el dolor es parte natural de la vida, pero el sufrimiento no lo es.

El dolor y el sufrimiento existen en dos formas b谩sicas: f铆sico y emocional. En este art铆culo, abordaremos a mayor profundidad el dolor y el sufrimiento emocional.

驴En qu茅 formas se manifiesta el dolor y el sufrimiento emocional?

Alguna vez en nuestras vidas hemos tenido alguna situaci贸n dif铆cil o dolorosa: la muerte de un familiar, una ruptura amorosa, la p茅rdida de un trabajo, una enfermedad, etc. El c贸mo reaccionamos ante estas situaciones depende de nuestro entorno familiar, social, nuestra personalidad y edad al momento de la experiencia dolorosa, entre otros factores. En general, todos procesamos la frustraci贸n y el dolor de manera diferente.

Por ejemplo, hay personas que tienden m谩s a exaltarse o a tener un alza de energ铆a, como quienes sufren ansiedad. Normalmente en estos casos, la persona tiene una percepci贸n de perdida de control, que genera s铆ntomas a nivel f铆sico, mental y emocional, generando disfunciones en diversas 谩reas de su vida, como por ejemplo el sentirse intranquila la mayor parte del tiempo, no poder dormir, tener ansia y comer en exceso o no poder disfrutar o rendir de la misma manera en que sol铆a hacerlo, etc. Por otro lado, hay personas que tienden a una disminuci贸n o deca铆da de su estado normal, como quienes sufren depresi贸n. En estos casos, sufren alteraciones en su funcionamiento y desarrollo habitual, perdiendo la motivaci贸n, la energ铆a y las ganas de seguir adelante, perdiendo el apetito, con una disminuci贸n en el rendimiento laboral y/o acad茅mico o incluso abandonando completamente su rutina y vida diaria. Tambi茅n, hay quienes manifiestan intensamente su frustraci贸n ante el sufrimiento a trav茅s de la agresividad y la ira, en donde la persona se encuentra en una posici贸n defensiva e incluso de ataque, como resultado de c贸mo percibe el dolor que siente o como defensa para no sentirlo, como por ejemplo, siendo violento con los dem谩s, algunas veces cometiendo actos delictivos o en contra de s铆 mismo.

Sin embargo, hay personas que atraviesan por esos mismos sucesos sin sufrir, y te preguntar谩s, 驴De verdad no sienten dolor?, 驴C贸mo lo hacen? No es que no sientan dolor, 隆Claro que puede ser doloroso un proceso de duelo o un problema grave!, pero hay personas que logran manejar la situaci贸n de manera positiva, sin que afecte otras 谩reas de su vida, ni su equilibrio mental y emocional, sacando lo mejor, retomando fortaleza y utilizando esa situaci贸n para crecer como personas.

Y esto, no es obra de magia, la resiliencia, la asertividad, la inteligencia emocional y una visi贸n positiva son habilidades que se van desarrollando, que pueden generarse independientemente de c贸mo te hayas comportado hasta ahora ante el dolor y ante el sufrimiento.

Y como psic贸loga que soy, creo fielmente que todo est谩 en la manera en que hemos aprendido a interpretar las situaciones. Los pensamientos o creencias extremistas acerca del dolor, lo convierten en sufrimiento. A continuaci贸n te enumero algunos ejemplos de las creencias disfuncionales que te impiden ver el dolor de una forma mas neutral, en parte por como lo hab铆amos dicho anteriormente, por la connotaci贸n y el aprendizaje social basado en el hedonismo e intolerante al dolor y la frustraci贸n:

  • El dolor y el malestar emocional son lo peor que le puede pasar a alguien

  • Nunca voy a parar de sufrir o de sentir dolor. No voy a poder salir adelante.

  • No voy a soportar este dolor o sufrimiento

  • Soy la persona que m谩s sufre dolor en el mundo.

  • No hay soluci贸n.

Partiendo de estas creencias extremistas del sufrimiento, propongo como primer paso que analices la forma en la que est谩s percibiendo las situaciones , para que puedas interpretar alternativamente el dolor, eliminando el sufrimiento y combatiendo los est铆mulos y situaciones 鈥渋ndeseables鈥 de una manera m谩s eficaz y r谩pida.

En lo personal, como lo coment茅 anteriormente, yo tambi茅n era una persona que sufr铆a, sin embargo d铆a a d铆a he adoptado algo positivo de la psicoterapia, as铆 como tambi茅n del budismo y de otras visiones orientales acerca del dolor (ojo, no estoy tratando de convertir a nadie, ni que cambies de religi贸n), las cuales creen que el dolor es parte impl铆cita de la vida y que la aceptaci贸n de la existencia y presencia del dolor es la v铆a para disminuir el sufrimiento mismo. Es decir, entre m谩s estemos buscando huir de la insatisfacci贸n y el dolor, buscando excesivamente la satisfacci贸n y el placer, la sensaci贸n de sufrimiento ser谩 m谩s insoportable. A mayor aceptaci贸n de la sensaci贸n de dolor como parte del ciclo de la felicidad y de la vida misma, menor ser谩 la insatisfacci贸n al vivir experiencias desagradables o indeseables.

Finalmente, recuerda que el dolor es parte de la vida, pero el malestar que nos genera el sufrimiento es una elecci贸n opcional. Como dijo Jean Paul Sartre, ser responsable significa ser responsable de un hecho o una cosa; en este sentido, la responsabilidad significa ser el autor de algo. Y ser consciente de ella es darse cuenta de que uno esta creando el propio destino, el propio ser, el sentido de vida, los sentimientos y en muchos casos el propio sufrimiento. Te invitamos a que descubras en Mentes en Equilibrio, un espacio en donde te ayudaremos a que tu percepci贸n y visi贸n del sufrimiento cambie a una percepci贸n de mayor armon铆a y estabilidad. En donde podr谩s desarrollar una mentalidad y una actitud positiva que te permita vivir en equilibrio.

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